MBSR-KURSE

Mindfulness- Based Stress Reduction nach Jon Kabat- Zinn
Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR ist ein intensives Übungsprogramm mit dem Ziel bewußter zu leben.

Die Methode wurde schon in den siebziger Jahren von Prof. Jon Kabat- Zinn an der Universität Massachusetts  in den USA entwickelt.

Es geht darum, die Aufmerksamkeit bewußt zu schulen und sie freundlich und liebevoll ins HIER  und  JETZT  zu lenken. So können wir durch mehr Achtsamkeit aussteigen aus dem Automatismus des Unbewußtseins, wodurch wir unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit entscheidend verbessern und unsere innewohnenden Selbstheilungskräfte und Ressourcen aktivieren.
Altbekannte Schwierigkeiten können in einem anderen Licht gesehen werden und in jedem Augenblick die Chance zu einem Neuanfang ermöglichen.
Es ist eine Methode für Menschen, die ihren eigenen Weg zu Balance und Gelassenheit finden möchten und bereit sind, sich Zeit für sich selbst zu nehmen.

"Nur die Gegenwart steht uns zum Leben zur Verfügung".    
( Jon Kabat- Zinn)

Amélie Otterbach

Physiotherapeutin, Fachlehrerin K a. D.
und 
MBSR- Lehrerin

Hallo -  darf ich mich vorstellen ?
  Mein Name ist Amélie Otterbach, ich bin Physiotherapeutin und habe fast 25 Jahre an einer Schule für Kinder und Jugendliche mit körperlich- und geistigen Behinderungen gearbeitet. Diese wunderbare Arbeit kann ich seit 2012 aus krankheitsgründen leider nicht mehr ausüben. Durch meine persönlich tiefgreifende Erfahrung in dem MBSR- Kurs, der mich damals wieder "ins Leben zurückgeführt" hat, habe ich mich dann 2015 dazu entschlossen diese Ausbildung anzufangen. Im März 2017 konnte ich sie als zertifizierte MBSR- Lehrerin am Europäischen Zentrum für Achtsamkeit - EZfA - in Freiburg abschließen.
Jetzt möchte ich diese wunderbare Praxis gerne mit vielen Menschen teilen und das weitergeben, was ich gelernt und erfahren habe. Diese Methode entwickelt eine eigene Dynamik und ist in der heutigen Zeit sehr hilfreich für jeden Menschen, der sie praktiziert - und dazu sehr spannend.

  MBSR ist interessant für Menschen, die...

• mehr Gelassenheit und innere Ruhe erfahren möchten
• sich mehr Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl wünschen
• unter chronischen Schmerzen leiden
• sich mehr Vitalität und Lebensfreude wünschen
• sich als erschöpft und gestresst empfinden
• in schwierigen Lebensumständen stecken
• etwas an die Hand bekommen möchten, um schwierige Situationen im Leben gut oder besser zu meistern
• bewußt aus ihrem Autopilot aussteigen möchten
• Hilfe zur Selbsthilfe bekommen möchten
• sich mehr Zeit für sich selbst nehmen wollen

  MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction-

  Stressbewältigung durch Achtsamkeit

    Das 8- wöchige Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist eine Kombination aus

    Achtsamkeitsmeditation, leichten Yogaübungen und dem Erfahrungsaustausch in einer wohlwollenden und

    freundlichen Gruppe.
     Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Nachweise, dass dieses Programm eine heilsame Intervention bei

    Menschen mit körperlichen und seelischen chronischen Leiden ist. Mittlerweile  wird es auch in Europa in

    zahlreichen Kliniken, Unternehmen und Bildungseinrichtungen angeboten und von vielen Krankenkassen

    bezuschusst.

  Die Inhalte des Kurses

• geleitete Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen und Gehen
• sanfte Körperübungen aus dem Hatha- Yoga, die auch bei körperlichen Einschränkungen gut möglich sind
• theoretische Beiträge und Gruppengespräche zu Themen wie Stressbewältigung im Beruf und im Alltag, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken, Umgang mit körperlichen Schmerzen, Akzeptanz und Selbstmitgefühl, Integration der Achtsamkeitspraxis in den Alltag, achtsame Kommunikation und so weiter...
• alle Übungen werden anschaulich erklärt und praktisch angeleitet
• in der Gruppe kann jeder selbst bestimmen, was er erzählen und zum Erfahrungsaustausch beitragen möchte
• Fragen sind jederzeit willkommen
  
• es gibt ein ausfühliches Begleitheft zum Nachlesen
• 3 CD´s zum Üben für zu Hause oder wahlweise eine mp3 Version fürs Handy